To Age Well, Walk
Rob C. Witzel for The New York TimesMildred Johnston walking along a path in Kanapaha Veterans Memorial Park in Gainesville, Fla. Ms. Johnston participated in a large study that showed the benefits of walking for older people.JAMA 5月27日刊出的這文章又再次強調常規的運動，對於老病人，或是我們自己都是有益處的，詳細內容可參照期刊全文。
過往推廣運動對身體好的文章已很多了，這文章的不同點在於，他的取樣本是70-89歲，不活動的病人，年紀真得是夠大了，而且這文章追蹤了2.6年，比其他運動研究追蹤時間還久。
控制組(靜態組)病人做一些較靜態、健康學習、上課之類的，而實驗組(活動組)則是分配一些體能活動，例如每週要走150分鐘或是做一些輕負重活動。
結果如大家預料的，實驗組在最後能有較高比例的身體活動性保持，或是較少的臥床率。然而實驗組(活動組)卻有較高的住院率，實驗主持人說明，應該是實驗進行中較常有vital sign的檢查所以早些發現了異常，或是，因為運動而“unmasked” underlying medical conditions。
更神奇的是，控制組(靜態組)的病人，因為群體的影響，也自己運動起來了。
最後，實驗主持人也提醒，年紀大的病人要活動，必須要在小心控制或是監督下，不要獨自一人，或是說能找一個運動團體一起進行。
後記：最近我也在朋友的影響下，接觸了跑步（我也是控制組的？）。加入一些臉書運動社團真的會改變自己，耳濡目染下，看他們隨便都是幾10km的跑步，真的是會激勵自己，輸人不輸陣。原先跑個10 km，膝蓋會酸軟2天，隨著練習的增加，這情況已經改善。今年也報名了台南馬沙溝三鐵，希望能追的上鄭理事長的腳步。大家一起來運動吧！
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