流汗和皮膚癢

洗腎患者難免會有皮膚癢的問題，除了一些內科或是皮膚本身的原因外，有很大部份是因為排汗量少的原因。這皮膚癢或是排汗量少的問題到冬天，更是嚴重，常會讓患者覺得是不是洗腎沒有洗乾淨？產生醫病之間的困擾。

我自己去年冬天也經歷過了這樣的狀況 ，就只好想辦法靠著運動來增加排汗量，到了夏天，排汗量多了，就好了。尤其是跑步後，全身濕透或是長途騎腳踏車後，全身是汗，真是有成就感（體重也下來了）。之前在大廟上班時，還有洗腎患者是靠早晚一次爬山，排汗排水，來讓洗腎中，不需要脫水，只需要洗毒素而已。

今天看到了康健的這一期文章，寫得很好，所以分享給大家。

你流對汗了嗎？中西醫教你流對「好汗」

• 文章出處：康健雜誌190期
 
• 2014.08.26
 
• 作者 ： 趙敏
圖片來源 ： 陳德信

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除了調節體溫，也有人認為 汗腺是人的「第二個腎臟」 。長庚紀念醫院皮膚科兼任主治醫師楊麗珍說，汗的成分大多是水，其餘則是氯化鈉、乳酸、鉀、鈣、尿素、氨（俗稱阿摩尼亞）、胺基酸，以及很好的抗菌肽，這些物質都會從汗液中排除，促進新陳代謝。

訓練恢復排汗功能

「縮小的汗腺是可以回復的，但是需要透過訓練，」葉家豪說，最直接的方式就是透過運動，漸漸讓汗腺系統恢復正常開闔。

楊麗珍也說：「不用太擔心，汗腺並不會因此萎縮或壞死，」藉由培養人體的「熱適應」能力，可以讓身體因應外在溫度的變化而調節順暢。

流不出汗，是現代文明病

以上這句話，我非常認同，所以下班後，少吹一點冷氣吧，呼吸自然的空氣，運動排汗(毒)一下。